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 Was ist Laktat?
Laktat ist das Salz der Milchsäure. Bei zunehmender Herz-Kreislauf-Belastung steigt
der Laktatspiegel im Blut deutlich an.
Der Laktatwert kann von uns aus einem kleinen Tropfen Blut aus dem Ohrläppchen
gemessen werden.
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Was
ist ein Laktatstufentest?
Ein Herz-Kreislauf-Belastungstest mit steigender Intensität auf dem Fahrradergometer
(und bei uns unter EKG- und Blutdruckkontrolle). Unter der stufenweisen Belastung steigt
die Laktatkonzentration im Blut an und wird am Ende jeder Belastungsstufe gemessen.
Der Test wird beendet, wenn der Teilnehmer an seine Belastungsgrenzen stößt.
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Was
zeigt der Laktatstufentest?
Beim Laktatstufentest werden Leistung, Pulsfrequenz und Blutlaktatspiegel gegenübergestellt
und hieraus, die sogenannte individuelle anaerobe Schwelle (IAS) berechnet.
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Was
ist die individuelle anaerobe Schwelle (IAS) ?
Die IAS ist der Punkt, an dem der Körper zur Energiebereitstellung mehr Sauerstoff
verbraucht als durch die Atmung zugeführt werden kann. Die Herzfrequenz steigt,
die Atmung wird schneller und es entsteht (zunächst unbemerkt) eine Sauerstoffschuld.
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Für
was ist die IAS wichtig ?
Ab dem Pulsbereich der IAS wird vom Körper zur Energiegewinnung nicht mehr Fett,
sondern Kohlenhydrate verbrannt. Der Körper beginnt, über die ansteigende
Milchsäure zu übersäuern.
Durch die Kenntnis Ihrer anaeroben Schwelle (IAS) können Sie nun Ihr Training
optimal planen, denn oberhalb dieses Pulswertes wird weder die Ausdauer trainiert,
noch Fett verbrannt.
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Ist das nicht etwas für Profis ?
Der Test stammt zwar aus dem Hochleistungssport, er ist aber gerade für Freizeitsportler,
Laufanfänger und Menschen, die ihr "Fett verbrennen" möchten, sinnvoll.
Gerade diese Gruppe neigt dazu, mit zu hohen Pulswerten zu trainieren und erreicht
somit die gewünschten Ziele nicht.
Mit dem Test erhalten Sie schriftlich und als Grafik individuelle Pulsgrenzen für
4 verschiedene Trainingsbereiche von langer Ausdauer ("Fettverbrennung")
bis zum extensiven Tempotraining.
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Es gibt doch Faustformeln?
Diese Angaben sind meist so "individuell", als müßten Sie sich
zwischen Laufschuhen der Größe 35, 40 und 45 entscheiden!
Durch den Laktattest bekommen Sie Ihre, während des Testes aus Ihrem Blut bestimmten
Laktatwerte und eine individuelle Berechnung Ihrer Pulsbereiche für unterschiedliche
Trainingsarten und -ziele.
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Kann
ich meine Trainingserfolge sehen?
Im Verlauf Ihres Trainings können Sie den Test wiederholen und werden durch die
schriftliche Auswertung und Graphik feststellen, wie sich Ihre IAS verändert.
(Die Werte bleiben für Sie bei uns gespeichert.)
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Was kostet der Laktatstufentest?
Die Kosten betragen 75.- Euro.
Inklusive Belastungstest auf dem Ergometer unter laufender EKG- und Blutdruckkontrolle,
Laktatbestimmungen aus dem Blut, Messung der Sauerstoffsättigung im Blut, Bestimmung
des BMI, sowie Körperfettmessung.
Schriftliche und grafische Auswertung. Archivierung der Ergebnisse.
In Kombination mit einem umfangreichen Blutwertecheck 100,- Euro.
30 wichtige Blutwerte inkl. schriftlicher Information über deren Bedeutung.
(Blutwertecheck ohne Laktatstufentest 44,- Euro)
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Bitte beachten Sie:
- Bitte Termin vereinbaren und
ca. 1 Stunde Zeit mitbringen.
- Zwei Tage vor dem Test keine erschöpfenden
Trainingseinheiten absolvieren.
- 2 Stunden vor dem Test nur Kleinigkeiten essen (Keine Süßigkeiten oder
Fitnessriegel)!
- Unmittelbar vor dem Test keine koffeinhaltigen Getränke oder Alkohol zu sich
nehmen!
- Der Test darf nicht mit einer Infektion durchgeführt werden!
- Bequeme Sportkleidung und ein Handtuch mitbringen.
- Falls Sie den Blutwertecheck wünschen: Bitte Mo - Fr pünktlich um 8 Uhr
nüchtern zur Blutentnahme kommen.
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